🕒 Melhores Horários para Beber Água

Beber água assim que acordar ajuda a reidratar o corpo após o sono e a ativar o metabolismo.

• Beba um copo de água morna ou em temperatura ambiente ao despertar
• Adicione limão para benefícios extras de desintoxicação, se desejar

Beber água 30 minutos antes das refeições auxilia a digestão e previne excessos.

• Beba 1 copo de água 30 minutos antes de comer
• Evite grandes quantidades justo antes ou durante as refeições para não diluir os sucos digestivos

Reidrate-se suavemente após comer para apoiar a absorção de nutrientes e prevenir a constipação.

• Espere pelo menos 30 minutos após a refeição antes de beber
• Beba pequenos goles em vez de grandes goles

Mantenha-se hidratado durante a atividade física para sustentar a energia e evitar câimbras.

• Faça pequenos goles de água a cada 15–20 minutos
• Ajuste a ingestão conforme intensidade e clima

Evite beber grandes quantidades antes de dormir para minimizar o número de idas ao banheiro durante a noite.

• Limite o consumo de líquidos 1–2 horas antes de dormir
• Se estiver com sede, tome pequenos goles